一到夏天，“开不开空调”齐会成为不少家庭的争端：年青东说念主更爱原意，空调一吹即是一整天；有些中老年东说念主却信服总吹空调不健康、体魄也受不了开云体育，再热也要忍着……这两种情况到底该听谁的？

最近，多项巨擘连络给出了一个颠覆通晓的谜底：永恒隐忍高温，确实会加速虚弱。更让许多东说念主出东说念主预念念，就在近日国度卫健委的发布会上，连一向负责“顺时养生”的中医大家齐公开劝民众：天热就要开空调，硬扛高温对健康毫有害处！

硬扛高温的危害，

被许多东说念主严重低估了

许多中老年东说念主认为，硬扛高温不开空调酌定即是多出点汗，能有什么危害？最近多项连络齐阐明：高温对东说念主体的损害，被咱们严重低估了。

1. 诱发代谢特地

2026年4月，中南大学科研团队在国外期刊《细胞》上发表的一项连络，团结追踪了长沙342名外卖骑手一整个这个词夏天，在分析了他们的高温表示情况后发现，待在33.0℃～36.9℃环境中的累计时分越长，他们后续体重、BMI以及腹部内脏脂肪面积加多得越彰着。而永恒表示在37℃及以上极点高温环境的东说念主群，腰身和空心胰岛素水平也更高。

这意味着，永恒待在高温环境中，不仅会影响当下，更可能抓续减轻脂肪代谢才调。之后再面临高脂饮食时，更容易堆积脂肪，并一步步走向肥壮和代谢混乱。①②

连络截图

2. 加速生物虚弱

2025年，香港大学团队发表在国外期刊《当然-阵势变化》上的一项连络，纳入了近2.5万名成年东说念主的数据，发现高温辘集表示量的增长，会加多一个东说念主的生物学年纪——其作用进程以致与永恒抽烟或饮酒终点。表示的极高温事件越多，他们的器官就虚弱得越横蛮。具体推崇为：受试者表示的温度每升高1.3℃，他们的生物学时钟平均拨快0.023～0.031年（约8～11天）。③④

3. 加多中风风险

武汉市中心病院神经内科主任、主任大夫经屏在该院微信公众号刊文先容，大脑需要的血流量占腹黑输出量的15%～20%，耗氧量占东说念主体全身的20%～25%，每分钟需要700～1000毫升的血流量。高温天气下，东说念主体为了散热会辛勤把血液轮回到体表，使大脑的血流量暴减，引起缺血。大齐出汗会带走东说念主体大齐水分，要是莫得实时获得补充，容易使血容量减少、血液黏稠，进而形成血栓，堵塞脑血管。双重打击之下，就会形成缺血性脑卒中。⑤

4. 挫伤通晓才调

2018年，哈佛大学民众卫生学院发表在国外期刊《科学民众藏书楼》（PLoS）上的一项连络发现：高温会损害东说念主的通晓才调。与待在空调房间里的东说念主比拟，永恒待在高温热暑环境里的东说念主，会出现醒目力不会聚、响应变慢、劳动挂念更差的情况。⑥

AI生成图

夜间高温，

比白日更可怕的“隐形杀手”

许多东说念主白日还能强迫开一霎空调，到了晚上生怕着凉，硬要关掉空调捂着入睡。但你不知说念的是，夜间高温的伤害远比白日更狡饰、更不吉。

国外情景模范划定，夜间最低气温≥20℃就称得上“热带夜”，而在我国许多地区，夏夜动辄25℃以致更高。天津医科大学总病院全科医学科副主任大夫刘沛7月1日接收东说念主民日报健康客户端采访时示意，比拟日间高温，夜间高温对东说念主体健康的影响相似更为重要。夜间是东说念主体休整、缔造日间热应激挫伤的中枢时段，夜间抓续高温会带来四重暴击：⑦

1. 加多蚀本风险

东亚多中心连络整合中日韩28座城市918万余条住户蚀本数据自满，在蜕变白日高温侵略后阐明，热夜表示可孤苦加多40%～50%的非不测蚀本风险。⑧

2. 加剧点血管使命

夜间高温会混乱东说念主体自主神经系统，形故意跳加速、外周血管收缩、血压波动升高，显赫加剧点血管永恒负荷，极易诱发急性心梗、心绞痛、恶性心律失常等危重急症。

3. 破碎就寝质地

东说念主体温暖就寝的环境温度为24℃～25℃，热带夜高温会进犯体魄散热，径直形成入睡贫困、就寝变浅、就寝总时长镌汰。永恒就寝缺损会抓续挫伤全身脏器机能。

东说念主民日报健康客户端图

4. 脆弱东说念主群格外不吉

老年东说念主、儿童、妊妇及高血压、心肺疾病等慢性病患者体温调度、热挫伤缔造才调偏弱，是热带夜关系急症的高危群体。

记着这5个空调“开法”

不伤身还省电

高温天开空调，有东说念主怕的不是费电，而是“吹出病”。其实，空调自己不是“健康杀手”，用错了才是。记着底下5个“开法”，让你吹得舒心、更定心。

✅️ 1. 巧用空调款式

永恒开制冷款式，容易出现“室温降下来了，空气依旧湿气黏腻”的情况，还会因为凉风直吹、温差过大，导致头疼、枢纽酸痛、受凉伤风。不错试试用“除湿款式”，这种款式会自动调低风速，让空气徐徐进程空调挥发器，充分凝结空气中的水汽，申斥空气湿度。它不会吹出彻骨凉风，室内温度波动极小，体感更柔柔。

当室内湿度降到40%～60%，汗液不错平时挥发，体感温度会径直申斥2℃～4℃，这亦然为什么湿气天气开除湿不以为冷，却满身干爽通透的原因。一般来说，使用空调除湿款式提倡不要杰出2小时，更不要一夜开启，以免因空气过度干燥而危害健康。

✅️ 2. 选对日夜温度

日常空调温度提倡建树在26℃～28℃的“黄金区间”。白日25℃～26℃体感温暖，夜间睡觉时可升至27℃～28℃，幸免后深宵过冷。刚回家大开空调，可先开23℃快速降温，30分钟后召回26℃，幸免永劫分低温起始。

✅️ 3. 风向进取更制冷

开空调制冷时，最佳把空调风向进取，让冷空气由上而下轮回。制热时，则让空调风向朝下。一般来说，冷空气向下走，而热空气反之，这么可充分哄骗冷热空气自身的物理特质，已矣空气当然交换。

✅️ 4. 定时开窗透风

永劫分关窗开空调会使空气不流畅，空气质地着落，容易引起鼻塞、喉咙干、打喷嚏等呼吸说念不适。应醒目相似换气，提倡2～3小时开一次窗，每次透风约10～15分钟，保证室内空气崭新。

✅️ 5. 不要经常开关空调

重启空调的耗电终点于抓续起始20～30分钟。出门小于1小时的情况，提倡不要关闭空调，空调温度调高1℃～2℃即可。⑨

本文详细自：

①Zhou HY, Feng X, Wen J, et al. A skin-hypothalamus axis couples heat stress and metabolic dysfunction. Cell. 2026;189(12):3571-3588.e27. doi:10.1016/j.cell.2026.03.045

②2026-07-14生物谷《千万别舍不得开空调再添实锤！2026年连络：低温能抗癌、抑癌，激活棕色脂肪和癌细胞“抢糖”，增强疗效；而高温易诱发肥壮，且损害代谢》

Chen, S., Liu, Y., Yi, Y. et al. Long-term impacts of heatwaves on accelerated ageing. Nat. Clim. Chang. 15, 1000–1007 (2025). https://doi.org/10.1038/s41558-025-02407-w

③He C, Kim H, Hashizume M, Lee W, Honda Y, Kim SE, Kinney PL, Schneider A, Zhang Y, Zhu Y, Zhou L, Chen R, Kan H. The effects of night-time warming on mortality burden under future climate change scenarios: a modelling study. Lancet Planet Health. 2022 Aug;6(8):e648-e657. doi: 10.1016/S2542-5196(22)00139-5. PMID: 35932785.

④2025-09-09当然系列《“命是空调给的”并非戏言？高温使东说念主虚弱的进程不亚于抽烟喝酒》

⑤2024-06-19武汉市中心病院《夏天东说念主会“变傻”？当心这个器官“歇工”了！》

⑥Laurent J G C, Williams A, Oulhote Y, et al. Reduced cognitive function during a heat wave among residents of non-air-conditioned buildings: An observational study of young adults in the summer of 2016[J]. PLoS medicine, 2018, 15(7): e1002605.

⑦2026-07-02东说念主民日报健康客户端《夜间高温危害更大，“热带夜”可诱发多重健康问题》

⑧He C, Kim H, Hashizume M et al.The effects of night-time warming on mortality burden under future climate change scenarios: a modelling study. The Lancet Planetary Health, 6, e648-e657

⑨2026-07-20国度济急播送《别再一直开制冷 空调这个款式解暑效能更佳》开云体育